Passa o Magnésio e ninguém se machuca!

Sono ruim? Cãibras? Ansiedade? Falta de foco, energia ou até paciência?
Calma, respira e passa o magnésio. 💊

Parece meme, mas é real: o magnésio é um dos minerais mais importantes do corpo humano — e, ironicamente, um dos mais esquecidos na rotina da maioria das pessoas. Ele participa de mais de 300 funções no organismo, e sua deficiência pode passar batida por anos, até que os sintomas gritem de verdade.

E o mais curioso? É barato, fácil de encontrar, mas quase ninguém dá a devida atenção. Bora entender por que esse mineral deveria estar na sua rotina desde ontem.

Por que o magnésio é tão essencial?

O magnésio atua como cofator em funções vitais do corpo. Traduzindo: ele é o "empurrãozinho" que o organismo precisa pra que vários processos funcionem corretamente. E quando ele falta, você sente... mas nem sempre percebe de onde vem o problema.

Veja o que ele ajuda a regular:

🧠 Humor e bem-estar: auxilia na produção de serotonina e dopamina, ajudando a reduzir sintomas de ansiedade, irritabilidade e até depressão leve.
💤 Sono de qualidade: contribui na produção de melatonina, regulando o relógio biológico e melhorando o sono profundo.
💪 Músculos e cãibras: evita contrações involuntárias e dores musculares, sendo ótimo pra quem treina ou sente travadas constantes.
🫀 Pressão e coração: ajuda a controlar a pressão arterial e os batimentos, favorecendo a saúde cardiovascular.
🔥 Energia e disposição: participa do metabolismo energético e dá aquele gás sem precisar de café ou energético.
😖 TPM e cólicas: relaxa os músculos do útero e reduz os sintomas da tensão pré-menstrual.
🧘 Foco e clareza mental: atua nos neurotransmissores, melhorando concentração e raciocínio.

E por que tá todo mundo com deficiência de magnésio?

Porque a alimentação moderna é pobre em magnésio.
Solo empobrecido, alimentos processados, rotina estressante, consumo alto de cafeína e álcool… tudo isso esgota o mineral no corpo sem dar tempo de repor.

Além disso, a maioria dos exames de sangue não detecta a deficiência real de magnésio, já que ele está presente mais nos tecidos do que no sangue. Resultado? Você sente os sintomas, mas os exames dizem que tá tudo “ok”.

Quais são os tipos de magnésio?

Existem vários tipos de suplemento de magnésio, e cada um tem suas particularidades:

• Magnésio dimalato: ótimo pra energia e fadiga crônica.

• Magnésio glicina (ou bisglicinato): ideal pra ansiedade e sono.

• Magnésio treonato: excelente pra memória e foco.

• Cloreto de magnésio: mais barato e versátil, bom pra uso geral.

• Magnésio quelato: absorção mais eficiente pelo corpo.

Se quiser começar, vale conversar com um profissional e escolher o tipo certo pra sua rotina — mas a maioria das pessoas já sente diferença mesmo com os mais básicos.

No fim das contas…

A gente gasta tempo e grana com mil coisas — café, pré-treino, suplemento caro, meditação guiada, aplicativo de foco — e às vezes o que tá faltando mesmo é magnésio.

Colocar esse mineral na rotina é simples, barato e pode melhorar sua qualidade de vida real, daquele jeito que você só percebe quando para de sentir dor, dormir mal ou ficar irritado sem motivo.

E aí, vai continuar ignorando ou vai passar o magnésio antes que alguém se machuque? 😎💥